2009年11月アーカイブ


湘南国際マラソン, originally uploaded by rendezvous2006.

11月8日に湘南国際マラソンに出場してきました。

3月の東京マラソンより約7ヶ月、毎月200km以上走りこんできたので、実は自信をもって望みました。

最初20kmはかなりゆっくりと、心拍数が155を上回らないように走り、ぺーすも5:10/kmでいき、これはこのまま楽勝で45分切れるかと思っていたら、36km過ぎに地獄のような痛みが襲来し、結局前回とあまり変わらないタイムになってしまいました。しかも、途中で歩きを何度も入れてしまいました。惨敗です。くやしー!

反省点としては、もう少し薄着でよかった、ということと、途中、25km過ぎからペースあげ過ぎたかも。心拍数もいつもより高めだったし風邪から回復したばかりで体調がよくなかったというのもあるかもしれません。

前回より進歩したのは次の日の体の回復具合がかなりいい点ですが、次回、荒川マラソンではもう少し心拍数を抑え目にして走り、クレバーな走りをして、次は文字通り完走したいと思います。

Split Time Distance Avg Speed Max Speed Avg HR Max HR Calories
1 0:05:27 1 5:27 4:46 141 152 66
2 0:05:04 1 5:04 4:31 154 157 69
3 0:05:12 1 5:12 4:42 155 159 70
4 0:05:13 1 5:13 4:38 155 158 70
5 0:05:24 1 5:24 4:56 155 161 73
6 0:05:14 1 5:14 4:45 157 160 71
7 0:05:21 1 5:21 4:58 157 162 73
8 0:05:12 1 5:12 4:50 158 161 70
9 0:05:12 1 5:12 4:58 159 164 71
10 0:05:12 1 5:12 5:01 160 163 72
11 0:05:16 1 5:16 4:51 160 164 71
12 0:05:07 1 5:07 4:47 161 165 71
13 0:05:14 1 5:14 5:00 162 165 73
14 0:05:12 1 5:12 5:00 162 165 72
15 0:05:12 1 5:12 2:33 163 166 72
16 0:05:15 1 5:15 5:01 163 165 71
17 0:05:06 1 5:06 4:49 163 167 70
18 0:05:20 1 5:20 4:28 164 168 73
19 0:05:12 1 5:12 4:37 167 169 73
20 0:05:18 1 5:18 4:48 167 170 75
21 0:05:21 1 5:21 4:51 168 171 76
22 0:05:17 1 5:17 5:00 169 171 76
23 0:05:03 1 5:03 1:55 170 171 74
24 0:06:02 1 6:02 4:51 163 171 72
25 0:05:37 1 5:37 4:48 168 172 78
26 0:05:10 1 5:10 4:54 173 175 78
27 0:05:24 1 5:24 4:52 174 175 81
28 0:05:13 1 5:13 4:45 173 175 78
29 0:05:22 1 5:22 4:42 173 176 81
30 0:05:24 1 5:24 4:54 175 176 83
31 0:05:14 1 5:14 4:54 176 177 79
32 0:05:43 1 5:43 4:44 175 178 87
33 0:05:18 1 5:18 4:52 175 178 81
34 0:05:24 1 5:24 4:56 177 178 84
35 0:05:31 1 5:31 5:11 179 180 87
36 0:06:09 1 6:09 5:06 176 180 95
37 0:05:37 1 5:37 5:11 178 180 86
38 0:06:30 1 6:30 5:04 174 179 96
39 0:07:50 1 7:50 5:37 171 177 109
40 0:06:48 1 6:48 5:14 168 177 83
41 0:06:19 1 6:19 4:57 173 178 89
42 0:06:20 1 6:20 4:33 172 179 86
43 0:02:12 0.37 5:57 3:47 178 180 35
 Summary 3:53:49 42.37 5:31 1:55 167 180 3,300